みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

今年も残す所６日となりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

早い方は年内のお仕事が終わりお休みに入っているかもしれませんね。

あさくさ鍼灸整骨院は

12月28日(月)　通常通り

12月29日(火)　午前診のみ

の受付になりますので、ご注意ください。

今回紹介する動画も肩回りの運動です。

動画はココから

（Instagramに移行します）

①右側に壁が来るように壁の前に立つ

②右足を後ろに引く

③左足を前に出す

④右に身体を倒し壁に手を当てる

⑤逆側も同様に行う

ポイント

・背中が伸びている場所でキープする

・痛みがある場合は無理はしない

・呼吸は大きくゆっくりと

夜寝る前などにお試しください！

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください！

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年内の自宅で出来る運動シリーズのブログ更新は今回で最終になります。

年明けから更新していきますので、お楽しみに！！

年末年始のお休みで今まで紹介した、筋トレ、ストレッチなど再度確認してもらえれば、連休の運動不足の解消のお役には立てると思いますので、是非ご活用ください。

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

今週は冷え込みがきつかったですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

体が冷えると風邪もひきやすくなりますので、温活で体を暖めて下さね！！

今回紹介する動画も肩回りの運動です。

動画はココから

（Instagramに移行します）

①四つん這いになる

②肩の力を抜き胸を軽く突き出す

③手のひらを上に向ける

④背中を反らせながらお尻を後ろに引く

ポイント

・背中が伸びている場所でキープする

・痛みがある場合は無理はしない

・呼吸は大きくゆっくりと

夜寝る前などにお試しください！

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください！

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今年もあと2週間で終わりますが

『今年の疲れは

　今年のうちに』

をスローガンにあさくさ鍼灸整骨院スタッフ一同皆さんの疲れを取れるように頑張っていきます！！

今回は年末年始のお知らせのブログも更新してますので、下までスクロールして下さいm(_ _)m

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

今回は年末年始のお知らせです！！

12月28日(月)　通常通り

12月29日(火)　午前　通常通り

　　　　　　　 午後　休み

12月30日(水)　休み

12月31日(木)　休み

1月1日(金)　休み

1月2日(土)　休み

1月3日(日)　休み

1月4日(月)　通常通り

です。

 年始は4日から通常通りです。

お仕事が始まる前に身体のメンテナンスしてください。

先日蔵前の駅前にある

シビ辛チャイナ蔵さんにお昼ご飯を買いに行きました。

ステーキ弁当

お肉が一個一個大きい！！

12月24日・25日・26日の三日間で2周年記念フェアを開催されるそうです。

とってもお得にお食事ができますので、本格中華をお楽しみください！！

こびとぱんも全種類集まりましたよ。

是非お楽しみください。

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

今週も朝晩の冷えがきつくなってきてきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

来週はもっと寒くなるそうですので、さらに気を付けて下さいね！！

今回紹介する動画も肩回りの運動です。

動画はココから

（Instagramに移行します）

①背中をまっすぐに伸ばす

②腕を背中に回す

③もう片方の腕で肘を掴む

④腕ごと内側に引く

ポイント

・痛みがある場合は無理はしない

・呼吸は大きくゆっくりと

職場や家でも出来る内容の動画ですので

是非お試しくださいね！！

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください！

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今年もあとひと月で終わりますが

『今年の疲れは

　今年のうちに』

をスローガンにあさくさ鍼灸整骨院スタッフ一同皆さんの疲れを取れるように頑張っていきます！！

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

今年も最後の月である12月に突入しましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

今週は朝晩の冷え込みがありましたが大丈夫でしたか？

来週も続くそうですので、冷え対策しっかりとしていきましょう！！

今回紹介する動画も肩回りの運動です。

動画はココから

（Instagramに移行します）

①胸を張って立つ

②伸ばす方の腕を上げる

③肘を曲げる

④反対側の手で肘を持つ

⑤反対側の肩甲骨に向けて引く

ポイント

・痛みがある場合は無理に肩を押し出さない

・呼吸は大きくゆっくりと

以前にブログでも紹介したストレッチです。

動画でも確認できますので見て下さいね。

職場や家でも出来る内容の動画ですので

是非お試しくださいね！！

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください！

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今年もあとひと月で終わりますが

『今年の疲れは

　今年のうちに』

をスローガンにあさくさ鍼灸整骨院スタッフ一同皆さんの疲れを取れるように頑張っていきます！！