2020.06.27更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

6月ももう終わりになり

だんだんと気温も上昇してきていますが

皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

 

コロナ対策でマスクをつけるのが当たり前になっていますが、気温の上昇に伴い熱中症にも気を付けないと大変な事にも繋がってきます、こまめな水分補給、適度な栄養補給も大事です!

適度な塩分

適度な糖分

適度な電解質

の補給を忘れずに!!

 

今回紹介するストレッチは

後脛骨筋のストレッチです

後脛骨筋

①後ろの足の向きは少し内側に向ける

②かかとは床につけてまま

③後ろの側の膝を伸ばしたまま前に体重をのせる

 

少し伸ばしにくい場所かもしれませんが

ゆっくりでいいのでじんわりと伸ばしてください。

 

ストレッチは

ちょっとずつ紹介していきますが

気になる場所などのご希望があれば

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あさくさ鍼灸整骨院

 

投稿者: osaka-genova.co.jp

2020.06.18更新

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最近暑くなって熱中症で救急搬送される方が増えてきている今日この頃ですが

皆さんは大丈夫でしょうか?

 

今年は自粛生活の為に運動量も減り身体が熱に対応していない可能性が高いので熱中症対策として今からでも軽めの運動などしていきましょう!!

 

でもいきなり運動すると身体もびっくりしますので軽い運動から身体を慣らすようにして下さい。

 

今回紹介するストレッチは

前脛骨筋のストレッチです。

スネの横にある筋肉で歩いているときに足の指を上にあげて、つまづかないようにしてくれている筋肉です。

 

前脛骨筋ストレッチ

①正座で座る

②若干小指側に重心をかける

③膝を少し浮かす程度に後ろに倒す

ポイント

・伸びにくい場合は写真のように

 足の甲にクッションを置く

※足首や膝に痛みがある場合は絶対にしない事!!

 

少し伸ばしにくいかもしれませんが伸びている場所を確認しながらいろいろな角度で試してみて下さい。

また歩いた後などにやってみると意外に気持ちいいかもしれませんよ

 

 

ストレッチは

ちょっとずつ紹介していきますが

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2020.06.13更新

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梅雨に入り雨が続いている今日この頃ですが

皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

 

梅雨の時期でも熱中症など気を付けないといけませんので、水分補給はこまめにしてくださいね。

 

今回紹介するストレッチは

ヒラメ筋のストレッチです。

シップのコマーシャルなどで

ちょっと有名な筋肉です。

 

ヒラメ筋

①片ひざ立ちの姿勢になる

②体重を前に乗せる

ポイント

・つま先は正面にむける

・かかとは浮かさない

※足首に痛みが出た場合は無理に倒さない

この姿勢でアキレス腱が伸びていれば、テレビでも見ながらじんわり伸ばしてください!!

 

ストレッチは

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2020.06.05更新

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最近暑くなり夏真っ盛りな今日この頃ですが

皆さんは、いかがお過ごしでしょうか?

 

急に暑くなると熱中症になったり

コロナ自粛で運動不足の為に

身体がついていかず

バテやすい身体になっていますので

十分お気を付けて下さい!!

 

今回紹介するストレッチは

腓腹筋のストレッチです。

足は第二の心臓と言われる所の筋肉です!

 

腓腹筋ストレッチ

①伸ばしたい足を後ろに下げる

②後ろの脚のかかとは地面につける

③前方に体重を乗せていく

 

ポイント

・かかとは地面に付けたままにする

・痛みがある場合は無理をしない

 

この筋肉を柔らかくすると

・血流改善(冷え、むくみの予防)

・足が痛みにくくなる

などなど

身体にとっては良い効果がありますので

テレビを見る合間にでも

ぜひお試しください。

 

ストレッチは

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最後に2点のお知らせです!!

その①

緊急事態宣言の解除に伴い

お休みを頂いていた木曜日の

午前も受付いたします。

 

その②

あさくさ鍼灸整骨院は

6月をもちまして1周年を迎えます!!

これも地域の皆様のおかげです

ありがとうございましたm(_ _)m

そしてこれからも

あさくさ鍼灸整骨院を

よろしくお願い致します。

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp