2020.10.21更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

最近は1日の温度差が大きくなって冷え込みも感じるようになってきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

 

寒暖差疲労はご存知でしょうか?

寒くなると熱を作るために身体を動かします、熱くなると熱を放出するのですが、思った以上のエネルギーを消費してしまうために身体に疲労が起こってきます。

日常から身体を温めたり、軽い運動を心がけて寒暖差疲労を残さないようにしましょう!!

 

さて今回紹介するストレッチは腕のストレッチです。

屈筋ストレッチ

①手のひらを上に向ける

②指を引き手首を曲げる

ポイント

・手首に痛みがある時は無理はしない

・痛みが強い場合は肘を少し曲げて調節する

・呼吸は大きくゆっくりと

伸筋ストレッチ

①手を軽く握る

②手の甲を下に向ける

③手を引き手首を曲げる

ポイント

・手首に痛みがある時は無理はしない

・痛みが強い時は指をゆるめ調節する

・呼吸は大きくゆっくりと

 

二つ紹介していますが、両方とも指の使い過ぎで腕がだるくなった時にお試しください。

長時間のパソコン作業などの合間にちょっと出来るストレッチです!!

 

このストレッチ紹介は今回で終わりたいと思います。

次回からは春先におかだ鍼灸整骨院グループでやっていたお家でできる運動シリーズをちょとだけ紹介していきます。

動画ですので、Wi-Fi環境でご視聴ください!!

 

ストレッチは終了しますが

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あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

2020.10.14更新

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あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

最近気温も落ち着きだんだんと寒くなってきそうな今日この頃ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

身体が冷えると自律神経の働きも鈍くなり、色々と不調が出やすくなりますので、体調管理は気を付けて下さい。

 

今回紹介するストレッチは首の前側のストレッチです。

首のストレッチ

①伸ばす側の鎖骨をおさえる

②頭を反対側の斜め後ろに倒す

③首の前側が伸びている場所をキープする

ポイント

・首回りに痛み、違和感がある場合は無理なしない

・呼吸は大きくゆっくりと

 

頭の角度で前側の伸びる場所が変わってくるので伸ばして気持ちいい角度を見つけて下さい。

慣れると鎖骨を抑えなくてもできるようになりますので、お仕事中などにも是非お試しください。

 

この筋肉は首を前側に倒すとき、長時間のパソコン、長時間のスマホなどで縮んだままの状態になっていることが多いので、たまには伸ばしてあげましょう!

椅子に座りながらでも出来ますので、お仕事中でもチャレンジしてみて下さい!!

 

 

これから日中は暖かく、朝晩が冷える季節になってきます。

1日の温度差が大きくなると、身体が対応しきれずに、だるさなどが出てきやすくなります。

多くは自律神経の乱れが原因と言われています。

自律神経が乱れると、免疫力が落ちてきます。

 

これから、風邪、インフルエンザの流行る季節に向かっていきますので十分注意してください。

対策としては

・冷やさない

・温める

です!!

 

暖かい服装、湯船につかって温める、温かい食事、等々ありますので体調を崩さないようにして下さいね。

軽めの運動、十分な休養、栄養バランスの取れた食事も大事ですので、免疫力を下げないようにして下さい!!

 

 

ストレッチは

ちょっとずつ紹介していきますが

気になる場所などのご希望があれば

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あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

2020.10.10更新

みなさんこんにちは

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と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今週末は台風の為に雨になるそうですが

皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

雨が降ると気温も下がりますので

冷え込みには気を付けて下さいね。

 

今回紹介するストレッチは首のストレッチです

首のストレッチ

①右手を頭の左側に乗せる

②ゆっくりと右側に頭を倒す

ポイント

・首や肩に力が入らないようにする

・頭を倒す時に肩が上がらないようにする

・首の痛みが強い場合は行わない

・呼吸はゆっくり大きく

 

反対側も同じようにする事で首の両側を伸ばすことが出来ますのでお試しください。

 

ストレッチは

ちょっとずつ紹介していきますが

気になる場所などのご希望があれば

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あさくさ鍼灸整骨院

 今回はもう少しあります!!

 

先日蔵前の駅前にあるお店から差し入れを頂きました!!

チョコ

チョコバナナ

メイプル

メイプルバター

マンゴー

トロピカルマンゴー

 

ふわふわのパンケーキの『こびとぱん』です。

販売時間がお昼の時間帯でお持ち帰りのみだそうですが、ランチのあとお持ち帰りのデザートにぴったしですよ!

 

詳しくはこちらから

(以下ホームページより抜粋)

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漁見(ユジェン)改め、

シビ辛チャイナ 蔵-KURA-です

本日から『こびとぱん』販売開始します

※テイクアウトのみ

 

販売時間:11:30~16:00

メニュー:あいす 3種類 300円

・抹茶

・いちご

・みるく

 

販売時間:14:00~16:00

メニューパンケーキ 3種 500円/600円

・メイプルバター

・チョコバナナキャラメリゼ

・トロピカルマンゴー

 

しばらくの間、数量限定での販売の為、売切れ次第終了となります。

 

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料理も本格的な中華料理ですのでランチもオススメですよ!!

投稿者: osaka-genova.co.jp