2020.09.30更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今週は昼間の気温と夜の気温の差が大きく体調管理も難しくなってますが、温度の変化で自律神経も乱れやすくなるので、冷え込みには十分注意してくださいね。

 

今回紹介するストレッチも肩回りのストレッチです。

大胸筋ストレッチ

①壁に腕を付ける

②肩を前に押し出す

ポイント

・肘の位置は肩と同じぐらいの高さ

・痛みがある場合は無理に肩を押し出さない

・呼吸は大きくゆっくりと

 

慣れたら肘の位置を上や下にずらしてください

伸びる場所が変わりますので

色々な場所が伸ばされますよ!

 

ストレッチは

ちょっとずつ紹介していきますが

気になる場所などのご希望があれば

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あさくさ鍼灸整骨院

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2020.09.24更新

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皆さんこんにちは

『暑さ、寒さも彼岸まで』と昔から言われていますが、今週も気温も落ち着きだいぶ過ごしやすくなってきましたが皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

晩に関しては急に寒くなった感じもありますので冷え込みには十分注意してください!!

先週、今週と急に体の不調が出てきている方も増えていますので異変を感じた場合はあまり無理をしないようにして下さい。

 

今回紹介するストレッチも肩の前側のストレッチです。

大胸筋のストレッチ

①体の後ろで手を組む

②胸を開く

③腕を後ろに上げていく

ポイント

・胸を開き身体は倒さない

・痛みがある場合は無理をしない

・呼吸はゆっくり大きく

 

肩の動きが悪い場合上半身を倒す事がありますが、なるべく上半身は倒さないでチャレンジしてください。

 

ストレッチは

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2020.09.19更新

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今週は気温がさがり過ごしやすくなってきましたが皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

気温が下がってくると寝ちがいやぎっくり腰など多くなります、また夏の疲れも出やすくなりますので体調管理には十分気を付けて下さい!!

 

今回紹介するストレッチも肩回りのストレッチです。

ストレッチ

①頭の後ろで肘を持つ

②持った肘を下に押す

ポイント

・上半身は動かさないようにする

・肘を下げる側の肩の力は入れない

・呼吸はゆっくり大きく

 

慣れてきたら身体も一緒に反らすと

横も伸びますのでお試しください!

 

ストレッチは

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2020.09.09更新

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だんだん日が暮れるのが早くなってきて秋なのかなぁと思う今日この頃ですが皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

 

今回紹介するストレッチも肩回りのストレッチになります。

ストレッチ

①両手を肩にのせる

②肘で大きく円を描くように回す

ポイント

・背中はまっすぐにする

・ゆっくりでもいいので肩甲骨から大きく動かす

・呼吸は大きくゆっくりと

・逆方向の回転も行う

 

慣れてきたら平面的な動きではなくて立体的に動かせるように肩甲骨から動かせるようにして下さい。

 

ストレッチは

ちょっとずつ紹介していきますが

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2020.09.04更新

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9月に入り夜は涼しくなっているので、昼間も早く涼しくなって欲しい

と思える今日この頃ですが

皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

 

今回紹介するストレッチは

肩回りのストレッチになります。

 

ストレッチ

1・背中を伸ばして胸の前で腕をクロスする

ポイント

・大きく呼吸しながら行う

・抑える場所を少しずつ変えながら一番伸びているポイントを見つける

 

あまり動かないと肩回りの筋肉が硬くなるので、たまには動かすようにして下さいね。

 

ストレッチは

ちょっとずつ紹介していきますが

気になる場所などのご希望があれば

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