みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

今年も残すところ1ヶ月になりますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

いつも12月に入り大掃除や年賀状の作成などで体に不調をきたす方もいますので十分お気を付けて下さい！！

今週紹介する運動も肩甲骨周りの運動です。

動画はココから

（Instagramに移行します）

①壁に腕を付ける

②体を前に動かしていく

ポイント

①壁に腕を付ける

②肩を前に押し出す

ポイント

・肘の位置は肩と同じぐらいの高さ

・痛みがある場合は無理に肩を押し出さない

・呼吸は大きくゆっくりと

以前にブログでも紹介したストレッチです。

動画でも確認できますので見て下さいね。

職場や家でも出来る内容の動画ですので

是非お試しくださいね！！

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください！

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ココから登録できます。

今年もあとひと月で終わりますが、『今年の疲れは今年のうちに』をスローガンにあさくさ鍼灸整骨院スタッフ一同皆さんの疲れを取れるように頑張っていきます！！

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

今週は少し暖かい陽気でしたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

来週から気温も低くなるので防寒対策しっかりとしていきましょう！！

今週紹介する運動も肩甲骨周りの運動です。

動画はココから

（Instagramに移行します）

この体操ではタオルを使い

肩・背中・肩甲骨を動かす事ができ

肩回りの改善に有効な体操です！！

①タオルを肩幅に持つ

②タオルを頭の上に上げていく

③タオルを頭の後ろに下ろす

④上下運動を10回ほど行う

⑤タオルを腰の後ろに持ち帰る

⑥肘を曲げながら腕を上げていく

⑦上下運動を10回ほど行う

ポイント

・上下運動は肩甲骨を動かす意識をする

・痛みがある場合は無理はしない

・呼吸は大きくゆっくりと

職場や家でも出来る内容の動画ですので

是非お試しくださいね！！

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください！

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年内の気温は暖かくなる予想見たいですが、急に冷える時もありますので温活して下さいね！！

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

今週は肌寒くなってきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

急に冷えると体調も崩れやすくなりますので、しっかりと温活していきましょう！！

今週紹介する運動は肩甲骨周りの運動です。

動画はココから

（Instagramに移行します）

この体操では

肩・背中・肩甲骨を動かす事ができ

肩回りの改善に有効な体操です！！

①肩口に指をあてる

②内から外にゆっくり大きく回す

③外から中にゆっくり大きく回す

ポイント

・しっかりと胸を張る

・痛みがある場合は無理はしない

・呼吸は大きくゆっくりと

職場や家でも出来る内容の動画ですので

是非お試しくださいね！！

LINEから問い合わせも出来ますので

体操などのご質問などありましたら

是非メッセージを送ってください！

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ココから登録できます

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

早くも11月に入り今年も残すところ2ヶ月になってしましましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

この時期だんだん冷えてくて疲れが溜まりやすい体になりますのでしっかりとケアをしていきましょう！！

ケアの方法は

①軽い運動をする

②体を温める

③規則正しい生活

簡単に上げると3つ出てきますが、今回からのブログは①の軽い運動の紹介をしていきます。

②と③も重要ですので各自で気を付けて下さい！！

以前Instagramで紹介しているので、動画でも確認して下さい。

動画はココから

（Instagramに移行します）

この運動は

肩の筋肉をゆっくり伸ばす事で改善に有効な体操です！！

ポイント

①体を倒す際は腕を軽く引っ張る

②体を倒す際はゆっくりと息を吐きながら倒して呼吸は止めない

③背中を丸めない様に注意する

④痛みがある場合は無理には伸ばさない

※肩を痛めている方は、無理をせずに出来る範囲で行いましょう

今回から動画で体操をお届けします。

お家でも出来る内容の動画ですので

是非お試しくださいね！！