みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

今週は少し暖かくなり過ごしやすくなりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

来週は2月に突入しますが、早くあたたかくなってほしいものですね(*^▽^*)

さて、今回紹介する運動は背中や肩回りの運動です。

動画はココから

（Instagramに移行します）

①背中を伸ばして座る

②腕を水平に前後に動かす

③腕を上下に動かす

※ポイント

・背中がまるくならないように注意する

・肩甲骨から動かすようにする

・腕はまっすぐ前後、上下に動かす(平泳ぎのように動かさない)

・痛みがある場合は無理はしない

・呼吸は大きくゆっくりと

肩甲骨から動かすと肩、背中周りの筋肉も一緒に動かす事ができます！

会社、自宅でも座りながらできると思いますので、是非お試しください。

寒い日はまだ続きますので今まで紹介したストレッチや運動での温活始めて下さい！！

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください！

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と、だいたい大目に見て

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あさくさ鍼灸整骨院です！！

今週も冷えが強くなりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

身体が冷えてしまうと内臓の動きが悪くなり、免疫力が下がり、全身の症状に現れてくる、に繋がりますのでしっかりと温活して下さいね。

冷えはあらゆる不調や病気のベースになっていると言われていますので要注意ですよ！！

さて、今回紹介する運動は背中や肩回りの運動です。

動画はココから

（Instagramに移行します）

①足を肩幅ぐらいに広げる

②少し前屈みになる

③肘を曲げ胸の前に来るように回す

④手を胸の前でクロスする

⑤肘を後ろに引く

※ポイント

・肘で大きく円を描くように回す

・腕を後ろに引く際は肩甲骨ごと引くようにする

・痛みがある場合は無理はしない

・呼吸は大きくゆっくりと

動画では早く動かしていますが、ゆっくり大きく動かせるように意識してみて下さい。

緊急事態宣言でテレワークが増えると、また背中が丸くなりますので今まで紹介したストレッチや運動での温活始めて下さい！！

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください！

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みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

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あさくさ鍼灸整骨院です！！

新年あけまして

おめでとうございます m(_ _)m

新年が始まり2週間が経ちましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

年末からかなり冷え込みが続きましたが体調は大丈夫でしょうか？

体が冷えると、免疫力が低下したり、だるさ・疲労感、などの全身症状にも繋がっていきますので、体を冷やさないように気を付けて下さいね！！

さて、新年一回目の紹介する運動は背中や肩回りの運動です。

動画はココから

（Instagramに移行します）

①両手と肘を合わせる

②肘が離れないように上に上げる

③肘を顔より高く上げる

④10秒キープする

ポイント

・腰が反らないようにする

・痛みがある場合は無理はしない

・呼吸は大きくゆっくりと

お正月の連休で丸くなった背中にはピッタリのストレッチです。

今まで紹介したストレッチや運動での温活始めてみませんか？

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください！

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幸せ引き寄せ体操

はココから

骨盤の動きとズレを整える運動

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肩甲骨周辺の筋肉をほぐす体操

はココから

肩甲骨の動く範囲を広げる体操その①

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肩甲骨の動く範囲を広げる体操その②

はココから

体の前側の緊張をとる体操

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ストレートネックの人向け体操その①

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ストレートネックの人向け体操その②

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腹猫背の人向けの体操

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腰猫背の人向けの体操

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※音声が流れますので音量にご注意ください。