2021.08.24更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

8月も終わろうとしていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

今週からパラリンピックが始まりますが、またテレビの前から動けない期間が始まりますね。

ここ最近はずっと姿勢についてのブログですが今回も前回のブログの続きになります。

 

 

前回のブログでは膝立ちを進めましたが

正しい姿勢は

・体に一本の軸が通った姿勢

・しなやかに動ける姿勢

・体に負担の少ない姿勢

が重要になってきます。

膝立ちはこれに近い状態を作る事が出来ます。

 

今ではスポーツ選手の多くが体幹を鍛えますが、速く、強く、しなやかにといった動きの基本になっていて、基本がしっかりとしていれば体にかかる負担が少しで済むからです。

 

膝立ちで正しい姿勢をとれても立ち上がった時には感覚がつかめない時は足裏にかかる体重を気にしてください。

足裏は体を支える土台です。

足裏にかかる体重が偏っていると土台は不安定になり体の軸が歪み姿勢は安定しません。

立った時に足の指先からかかとまで足の裏全体に体重がかかるようにしっかりと地面を踏みしめるようにして下さい。

また左右の足でバランス良く体を支えている事も大切です。

 

足の着き方が良くないパターンは

・つま先やかかとに体重がかかっている『前後の歪み』

・親指側や小指側に体重がかかっている『左右の歪み』

の2種類があります、靴の減り方などで確認できますので、一度良く履く靴の裏を確認して下さい。

またタコができやすい方も足裏の重心が崩れています。

 

足の着き方が正しい場合は

・親指のつけ根

・小指と薬指のつけ根の間

・かかとの中心(両方のくるぶしを結ぶ線上)

足裏の荷重

この点に体重が乗るように調整してみて下さい。

 

 

足裏の体重のかかり方のバランスが悪いと

足が太くなりやすい、というデメリットもあります。

バランスが悪いとその負担を補う為に本来なら必要のない筋肉が発達してしまい、太ももが太くなることもありますので、体重のかかり方一回確認してみてはいかがでしょうか?

 

 

ブログの内容で質問がある場合は是非お近くのスタッフまでおたずね下さい。

またはLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

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あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

2021.08.07更新

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8月に入りましたが皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

毎日オリンピック関連のテレビも放送されているので、テレビの前で釘付けになっていませんか??

 

前回、前々回と姿勢についての内容でしたが今回も引き続き姿勢についての内容です。

 

 オリンピックをお家のテレビで見ている時に無意識に楽な姿勢になってしまい背中が曲がっている可能性もありますよね?

姿勢を正してもすぐ背中が丸くなってしまう人は体が『ねこ背のほうがラク』と間違った感覚がクセになっている可能背もあります。

正しい姿勢では腹筋や背筋などにも力を入れる必要がありますが、ねこ背の姿勢でバランスをとる事に慣れている人は、背中が曲がったねこ背の姿勢でいる方が楽に感じます。

 

それなら、ラクに感じるねこ背の姿勢でもいいのではと思われる方もいるとは思いますが、気付かないだけで体には大きな負担がかかり続けています。

 

人間の頭は体重の10%程があると言われていますが、60キロの方なら6キロの重さがありますが、ねこ背の場合はこの重さを筋肉だけで支える事になりますが、当然体に負担がかかり疲れやすくなるのは当然です。

 

正しい姿勢をとると背骨の上に頭が骨の上に乗るために筋肉の負担が軽減されるので、体の負担は少なくなり疲れにくくなります。

 

ねこ背に慣れている方には正しい姿勢をとるのが難しいと思いますが、膝立ちをして下さい。

おそらく背筋が伸びた感じがするはずです。

膝立ちをすると足裏で立つよりも支える場所と頭の位置が近くなるために骨で支える感覚がつかみやすくなります。

普通に立つのと膝立ちを繰り返しながら正しい姿勢の感覚を身体で覚えて下さい。

 

 

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