2021.01.13更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

新年あけまして

おめでとうございます m(_ _)m

 

新年が始まり2週間が経ちましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

年末からかなり冷え込みが続きましたが体調は大丈夫でしょうか?

体が冷えると、免疫力が低下したり、だるさ・疲労感、などの全身症状にも繋がっていきますので、体を冷やさないように気を付けて下さいね!!

 

さて、新年一回目の紹介する運動は背中や肩回りの運動です。

動画はココから

(Instagramに移行します)

①両手と肘を合わせる

②肘が離れないように上に上げる

③肘を顔より高く上げる

④10秒キープする

ポイント

・腰が反らないようにする

・痛みがある場合は無理はしない

・呼吸は大きくゆっくりと

 

お正月の連休で丸くなった背中にはピッタリのストレッチです。

今まで紹介したストレッチや運動での温活始めてみませんか?

 

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

LINE登録がまだの方は

ココから登録できます。

 

あさくさ鍼灸整骨院

 

投稿者: osaka-genova.co.jp

2020.12.25更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今年も残す所6日となりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

早い方は年内のお仕事が終わりお休みに入っているかもしれませんね。

あさくさ鍼灸整骨院は

12月28日(月) 通常通り

12月29日(火) 午前診のみ

の受付になりますので、ご注意ください。

 

今回紹介する動画も肩回りの運動です。

動画はココから

(Instagramに移行します)

①右側に壁が来るように壁の前に立つ

②右足を後ろに引く

③左足を前に出す

④右に身体を倒し壁に手を当てる

⑤逆側も同様に行う

ポイント

・背中が伸びている場所でキープする

・痛みがある場合は無理はしない

・呼吸は大きくゆっくりと

 

夜寝る前などにお試しください!

 

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

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年内の自宅で出来る運動シリーズのブログ更新は今回で最終になります。

年明けから更新していきますので、お楽しみに!!

 

年末年始のお休みで今まで紹介した、筋トレ、ストレッチなど再度確認してもらえれば、連休の運動不足の解消のお役には立てると思いますので、是非ご活用ください。

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

2020.12.17更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今週は冷え込みがきつかったですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

体が冷えると風邪もひきやすくなりますので、温活で体を暖めて下さね!!

 

今回紹介する動画も肩回りの運動です。

動画はココから

(Instagramに移行します)

 

①四つん這いになる

②肩の力を抜き胸を軽く突き出す

③手のひらを上に向ける

④背中を反らせながらお尻を後ろに引く

 

ポイント

・背中が伸びている場所でキープする

・痛みがある場合は無理はしない

・呼吸は大きくゆっくりと

 

夜寝る前などにお試しください!

 

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

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ココから登録できます。

 

今年もあと2週間で終わりますが

今年の疲れは

 今年のうちに

をスローガンにあさくさ鍼灸整骨院スタッフ一同皆さんの疲れを取れるように頑張っていきます!!

 

 

今回は年末年始のお知らせのブログも更新してますので、下までスクロールして下さいm(_ _)m

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

2020.12.14更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今回は年末年始のお知らせです!!

年末年始

12月28日(月) 通常通り

12月29日(火) 午前 通常通り

        午後 休み

12月30日(水) 休み

12月31日(木) 休み

1月1日(金) 休み

1月2日(土) 休み

1月3日(日) 休み

1月4日(月) 通常通り

です。

 

 年始は4日から通常通りです。

お仕事が始まる前に身体のメンテナンスしてください。

 

先日蔵前の駅前にある

シビ辛チャイナ蔵さんにお昼ご飯を買いに行きました。

弁当

ステーキ弁当

お弁当 その①

弁当 その②

お肉が一個一個大きい!!

 

ちらし①

 

チラシ②

 

12月24日・25日・26日の三日間で2周年記念フェアを開催されるそうです。

とってもお得にお食事ができますので、本格中華をお楽しみください!!

 

こびとぱん

こびとぱんも全種類集まりましたよ。

是非お楽しみください。

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

2020.12.12更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今週も朝晩の冷えがきつくなってきてきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

来週はもっと寒くなるそうですので、さらに気を付けて下さいね!!

 

今回紹介する動画も肩回りの運動です。

動画はココから

(Instagramに移行します)

 

①背中をまっすぐに伸ばす

②腕を背中に回す

③もう片方の腕で肘を掴む

④腕ごと内側に引く

ポイント

・痛みがある場合は無理はしない

・呼吸は大きくゆっくりと

 

職場や家でも出来る内容の動画ですので

是非お試しくださいね!!

 

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

LINE登録がまだの方は

ココから登録できます。

 

今年もあとひと月で終わりますが

今年の疲れは

 今年のうちに

をスローガンにあさくさ鍼灸整骨院スタッフ一同皆さんの疲れを取れるように頑張っていきます!!

 

あさくさ鍼灸整骨院

 

投稿者: osaka-genova.co.jp

2020.12.04更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今年も最後の月である12月に突入しましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

今週は朝晩の冷え込みがありましたが大丈夫でしたか?

来週も続くそうですので、冷え対策しっかりとしていきましょう!!

 

今回紹介する動画も肩回りの運動です。

動画はココから

(Instagramに移行します)

 

①胸を張って立つ

②伸ばす方の腕を上げる

③肘を曲げる

④反対側の手で肘を持つ

⑤反対側の肩甲骨に向けて引く

 

ポイント

・痛みがある場合は無理に肩を押し出さない

・呼吸は大きくゆっくりと

 

以前にブログでも紹介したストレッチです。

動画でも確認できますので見て下さいね。

 

職場や家でも出来る内容の動画ですので

是非お試しくださいね!!

 

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

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今年もあとひと月で終わりますが

今年の疲れは

 今年のうちに

をスローガンにあさくさ鍼灸整骨院スタッフ一同皆さんの疲れを取れるように頑張っていきます!!

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

2020.11.27更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今年も残すところ1ヶ月になりますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

いつも12月に入り大掃除や年賀状の作成などで体に不調をきたす方もいますので十分お気を付けて下さい!!

 

今週紹介する運動も肩甲骨周りの運動です。

動画はココから

(Instagramに移行します)

①壁に腕を付ける

②体を前に動かしていく

 

ポイント

①壁に腕を付ける

②肩を前に押し出す

ポイント

・肘の位置は肩と同じぐらいの高さ

・痛みがある場合は無理に肩を押し出さない

・呼吸は大きくゆっくりと

 

以前にブログでも紹介したストレッチです。

動画でも確認できますので見て下さいね。

 

職場や家でも出来る内容の動画ですので

是非お試しくださいね!!

 

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

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ココから登録できます。

 

今年もあとひと月で終わりますが、『今年の疲れは今年のうちに』をスローガンにあさくさ鍼灸整骨院スタッフ一同皆さんの疲れを取れるように頑張っていきます!!

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

2020.11.18更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今週は少し暖かい陽気でしたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

来週から気温も低くなるので防寒対策しっかりとしていきましょう!!

 

今週紹介する運動も肩甲骨周りの運動です。

動画はココから

(Instagramに移行します)

 

この体操ではタオルを使い

肩・背中・肩甲骨を動かす事ができ

肩回りの改善に有効な体操です!!

①タオルを肩幅に持つ

②タオルを頭の上に上げていく

③タオルを頭の後ろに下ろす

④上下運動を10回ほど行う

⑤タオルを腰の後ろに持ち帰る

⑥肘を曲げながら腕を上げていく

⑦上下運動を10回ほど行う

ポイント

・上下運動は肩甲骨を動かす意識をする

・痛みがある場合は無理はしない

・呼吸は大きくゆっくりと

 

職場や家でも出来る内容の動画ですので

是非お試しくださいね!!

 

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

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年内の気温は暖かくなる予想見たいですが、急に冷える時もありますので温活して下さいね!!

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

2020.11.11更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今週は肌寒くなってきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

急に冷えると体調も崩れやすくなりますので、しっかりと温活していきましょう!!

 

今週紹介する運動は肩甲骨周りの運動です。

動画はココから

(Instagramに移行します)

 

この体操では

肩・背中・肩甲骨を動かす事ができ

肩回りの改善に有効な体操です!!

①肩口に指をあてる

②内から外にゆっくり大きく回す

③外から中にゆっくり大きく回す

ポイント

・しっかりと胸を張る

・痛みがある場合は無理はしない

・呼吸は大きくゆっくりと

 

職場や家でも出来る内容の動画ですので

是非お試しくださいね!!

 

LINEから問い合わせも出来ますので

体操などのご質問などありましたら

是非メッセージを送ってください!

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あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

2020.11.06更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

早くも11月に入り今年も残すところ2ヶ月になってしましましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

この時期だんだん冷えてくて疲れが溜まりやすい体になりますのでしっかりとケアをしていきましょう!!

 

ケアの方法は

①軽い運動をする

②体を温める

③規則正しい生活

簡単に上げると3つ出てきますが、今回からのブログは①の軽い運動の紹介をしていきます。

②と③も重要ですので各自で気を付けて下さい!!

 

以前Instagramで紹介しているので、動画でも確認して下さい。

動画はココから

(Instagramに移行します)

 

この運動は

肩の筋肉をゆっくり伸ばす事で改善に有効な体操です!!

ポイント

①体を倒す際は腕を軽く引っ張る

②体を倒す際はゆっくりと息を吐きながら倒して呼吸は止めない

③背中を丸めない様に注意する

④痛みがある場合は無理には伸ばさない

※肩を痛めている方は、無理をせずに出来る範囲で行いましょう

 

 

今回から動画で体操をお届けします。

お家でも出来る内容の動画ですので

是非お試しくださいね!!

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

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