2021.07.15更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今週もスッキリしない天気が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

前回は座り方についての内容でしたが、今回はそもそもの正しい姿勢についての内容になります。

 

ご存知の方もいるとは思いますが、正しい姿勢だからといって背骨は首から腰にかけてまっすぐなわけではありません。

体の横から見た時には緩やかなS字になっていますが、正しい姿勢で立っている場合は横から見ると

耳・肩・股関節・膝・くるぶし

が一直線に並んでいます。

 

姿勢の種類

左の姿勢はそり腰

真ん中の姿勢が正しい姿勢

右の姿勢は猫背

 

左の姿勢は耳と足は揃っていますが、肩、股関節、膝が線の上にありません。

右はくるぶし以外はすべて線より前になっています。

 

左右の姿勢が長く続いてしまうとその姿勢が正しい姿勢と勘違いしてあまり意識する事ができません。

正しい姿勢を感覚的に知っておきましょう!

左右の姿勢の方は真ん中の姿勢を取る時に、違和感を感じてすぐにやめる事がありますが、その『感覚』自体が間違っていますのでご注意を!!

 

本来はお腹のインナーマッスルに力が入り上半身を支えていますが、猫背の人たちは歪むことでバランスを取る事に慣れてしまっているので、猫背の姿勢が楽に感じてしまいます。

この状態では頭の重さを支えるために首や背中の筋肉が常に頑張っている状態ですが、正しい姿勢をとると背骨で重さを支えてくれるので、筋肉の負担は軽減されますがその為には身体に軸を作る事が大切になってきます。

その為にインナーマッスルがすごく重要になってきます。

お腹のインナーマッスルを鍛える事で骨盤や腰の骨を支えてくれるので自然と正しい姿勢に近づく事ができるので座っている姿勢も楽になります。

 

 

このようにインナーマッスルはとても重要な役割を果たしていますので、しっかりとインナーマッスルを使う事を意識しましょう!

 

 

ブログの内容で質問がある場合は是非お近くのスタッフまでおたずね下さい。

またはLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

LINE登録がまだの方は

ココから登録できます。

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

2021.07.06更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今週もスッキリしない天気が多かったですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

雨が続くと気分もスッキリしませんが、体調を崩さないように気を付けて下さいね。

 

皆さんは座る時の姿勢はご存知でしょうか?

今回はそんな座り方について少し説明していきますね。

 

座っているときには骨盤を土台にしていますが、骨盤は座った際に安定するように前側が狭く後ろが広くなっています。

座る時にはお尻の肉で座るよりも、下の図の坐骨の部分で座ると骨盤は良い位置にきて自然を姿勢が伸びます。

骨盤

骨盤を下から見た図

 

座る時間が長くなる方はお尻は背もたれにつけるようにして、腰を立てて背筋を伸ばします。

アゴは軽く引き、両足は地面につくように座ります。

足が地面につかない方は足元に台などを置いて下さい。

座った際もお尻に左右均等に体重が乗り肩や膝の高さが水平になるように意識しましょう。

 

これでもかなり簡略的に書きましたが、普通に座る時には最低ここまで意識して初めて良い姿勢で座る事が出来ます。

 

ここまで意識しないといけない原因の1つが

インナーマッスルの筋力不足です

 

そもそも筋肉で骨盤をいい状態に保持できないので座り方を意識して支えやすくしないといけない状態になっていますが、インナーマッスルの筋力が十分ある場合は、そこまで意識しなくてもいい姿勢で座れるようになります。

 

正しい姿勢で座れるようになれば次はそれを継続できるようになるトレーニングです。

・椅子に浅めに腰を掛ける

・背筋を伸ばしながら腹式呼吸で呼吸する

・ゆっくりと息を吐きながらお腹をへこませる

・へこませた状態を維持しながら呼吸する

※ ポイント

お腹をへこませるときはおへその下あたりを意識する

姿勢には注意する

呼吸を止めない

 

これなら仕事中や移動の時など簡単に出来ますので、是非チャレンジして下さい。

 

様子を見ても筋肉の状態は良くなる場合もありますが、筋力に関しては絶対に増える事はありません!!

ある程度の負荷がないと筋力は衰えていくだけですので、気をつけましょう!!

 

 

ブログの内容で質問がある場合は是非お近くのスタッフまでおたずね下さい。

またはLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

LINE登録がまだの方は

ココから登録できます。

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

2021.07.01更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

7月に入りましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

早くも一年の半分が過ぎてしまいましたが、今月はオリンピックが開催されますね!!

一年の後半戦の始まりですがこれから気温も徐々に高くなっていきますので、さらに熱中症には気を付けて下さいね。

 

 

部屋の中でも室温が上がると熱中症のリスクが高くなりますので、エアコンを使ったりして室温を下げるようにして下さい。

でも下げ過ぎると夏バテの原因にもなりますので気を付けて下さいね。

 

そして汗を多くかくので水分補給も忘れずに!

汗と一緒に流れる電解質や栄養の補充も忘れないようにして下さい。

またカフェインやアルコールは利尿作用がありますので、コーヒーや緑茶などの飲み物も控えるようにして下さい。

冷たい飲み物ばかり飲んでいると今度は夏バテにも繋がりますので、気を付けて下さいね。

 

夏を乗り切る体力も必要になりますので、軽い運動もオススメですが、日中は気温が高くなりやすいので、朝晩などに軽いウォーキングなどで体を動かしてください。

 

これから夏本番を迎え色々と気を付けないといけない事がおおくなってきますが今年の夏もしっかりと乗り越えていきましょう!!

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

2021.06.25更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

約3週間ぶりのブログになりますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

LINEのメニューからブログが消えたので更新するのやめようかとも思ったのですが、これからも続けて更新していきます!!

 

これからはLINEのタイムラインの機能を使ってブログのページや猫背体操のページに飛べるようにしていきます!

説明

LINEの画面の右上の赤マルの所をタップすると

あさくさ鍼灸整骨院のタイムライン一覧に飛びます。

そこのタイムラインにブログや猫背体操のURLを張り付けます。

少し面倒になりますがご了承ください。

 

たまに『いいね』してくれれば、すんごく嬉しくなりますので、よろしくお願い致します。

 

ちゃんとしたブログは7月に入ってから再開いたしますんので、来週ぐらいをお楽しみにして下さい。

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

2021.05.19更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

6月に入り気温も徐々に上がっていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

湿度も上がりジメジメした感じになっていますが、体調は大丈夫でしょうか?

 

今の時期、熱中症や体だのだるさ等感じていませんか?

マスクをしていると熱がこもりやすく、顔の周辺に湿気を感じるので、喉の渇きを感じにくくなっています。

気温や湿度が高ければエアコンで調整して下さい!

またこまめな水分補給も忘れずにして下さいね!

 

 

前回のブログまでは筋トレ、ストレッチ、体操など紹介していましたが、紹介するものも無くなったので、また見つかるまではこのような形で更新を続けていきます。

 

あさくさ鍼灸整骨院は6月で3年目を迎える事ができました!

これも皆様のおかげですので、感謝の気持ちで少しでも患者様に還元できるようにキャンペーンを開催しています。

 詳しくは受付に貼っていますので、ご確認ください!

 

 

ブログの内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

『こんなブログが見たい』などのリクエストもお待ちしています!!

LINE登録がまだの方は

ココから登録できます。

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

2021.05.12更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

緊急事態宣言が12日から延長される事になりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

先週は連休などで色々と忙しくブログの更新できなかったのですが、今週からはまた毎週更新していける様に頑張っていきます!!

 

今回紹介する運動は『幸せ引き寄せ体操』です。

体操自体は1分程度の動画ですのでお時間のある時に見て下さいね。

動画はココから

※YouTubeに移行します

※音声が流れますので音量にご注意ください。

 

最近は気温も暖かくなりましたが、昼と夜の温度差で体調が崩れる方もいますので、冷えないようにして下さい。

 

動画の内容などはLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

LINE登録がまだの方は

ココから登録できます。

 

あさくさ鍼灸整骨院

 

投稿者: osaka-genova.co.jp

2021.04.27更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

連休に入りましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

せっかくの連休ですが緊急事態宣言でお出かけする雰囲気ではなくお家でゆっくりしている方も多いと思いますが、このブログで体操やストレッチ、筋トレなど紹介していますのでお家でも体を動かすようにして下さいね。

 

 

あさくさ鍼灸整骨院は祝日も空いています!!

5月3日(月) 9時~15時

5月4日(火) 9時~15時

5月5日(水) 9時~15時

祝日は受付時間がいつもと違いますので、お気を付け下さい!

 

 

今回紹介する運動は『骨盤の動きとズレを整える運動』です。

40秒程度の動画ですのでお時間のある時に見て下さいね。

動画はココから

※YouTubeに移行します

※音声が流れますので音量にご注意ください。

 

お家でゆっくりされる方でも体のケアは大事ですので軽い運動はしていきましょう!

 

 

動画の内容などはLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

LINE登録がまだの方は

ココから登録できます。

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

2021.04.21更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

あともう少しで大型連休に入ろうとしていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

あさくさ鍼灸整骨院は祝日も空いています!!

 

4月29日(木) 昭和の日 9時~12時30分

※木曜日の為に午前中のみ

4月30日(金) 通常通り

5月1日(土) 通常通り

5月2日(日) 休み

5月3日(月) 9時~15時

5月4日(火) 9時~15時

5月5日(水) 9時~15時

祝日は受付時間がいつもと違いますので、お気を付け下さい!

 

 

今回紹介する運動は『肩甲骨周辺の筋肉をほぐして柔らかくする体操』です。

30秒程度の動画ですのでお時間のある時に見て下さいね。

動画はココから

※YouTubeに移行します

※音声が流れますので音量にご注意ください。

 

大型連休でお出かけする方や、お家でゆっくりされる方も体のケアは大事ですので、お気を付けて下さいね。

 

 

動画の内容などはLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

LINE登録がまだの方は

ココから登録できます。

 

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

2021.04.13更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今週も1日の温度差が大きくなってきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

暖かくなり身体も動かしやすくなりましたが、このご時世中々難しいですね。

急に運動を始めると身体が追い付かないので無理な負担がかかる事が多くありますので気を付けて下さいね。

 

今回紹介する運動は『肩甲骨の動く範囲を広げる体操 その②』です。

40秒程度の動画ですのでお時間のある時に見て下さいね。

動画はココから

※YouTubeに移行します

※音声が流れますので音量にご注意ください。

 

今の時期はよく『あしがつる』時期なんです!

気温が高くなり汗をかく量が増えたり

暖かくなって運動を始めたり

が原因で意外と多い時期です。

とゆうことで、あさくさ鍼灸整骨院では【ふくらはぎマッサージ】のキャンペーンを始めました。

 

ふくらはぎマッサージは880円頂くのですが

(マッサージ代550円・クリーム代330円)

使用するクリームを1本購入いただくと購入した日から1ヶ月間マッサージ代の550円がかからずにふくらはぎマッサージを受けて頂けます!!

ヒートローション代4180円(税込)です。

期間が終了してもクリームが残っていれば

・ご自宅にもってかえって使ったり

・引き続きふくらはぎマッサージに使ったり

も出来ます。

 

ふくらはぎの不調がある方は一度お試しください。

詳しくはお近くのスタッフまでどうぞ

 

動画の内容などはLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

LINE登録がまだの方は

ココから登録できます。

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

2021.04.09更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今週の夜は少し寒くなりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

最高気温と最低気温の差が大きくなると体の調子も崩れやすいので、体調管理気を付けて下さいね。

 

今回紹介する運動は『肩甲骨の動く範囲を広げる体操 その①』です。

40秒程度の動画ですのでお時間のある時に見て下さいね。

動画はココから

※YouTubeに移行します

※音声が流れますので音量にご注意ください。

 

新生活が始まり身体にはストレスが溜まり始めます。

例年であれば5月前後でそのストレスのピークを迎える方が多くいますので、症状が出る前に対処できるのであればこのブログの体操や以前のブログでも紹介している筋トレやストレッチなどで早めに体のケアを始めて下さいね!!

 

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

LINE登録がまだの方は

ココから登録できます。

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp

前へ