2021.04.09更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今週の夜は少し寒くなりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

最高気温と最低気温の差が大きくなると体の調子も崩れやすいので、体調管理気を付けて下さいね。

 

今回紹介する運動は『肩甲骨の動く範囲を広げる体操 その①』です。

40秒程度の動画ですのでお時間のある時に見て下さいね。

動画はココから

※YouTubeに移行します

※音声が流れますので音量にご注意ください。

 

新生活が始まり身体にはストレスが溜まり始めます。

例年であれば5月前後でそのストレスのピークを迎える方が多くいますので、症状が出る前に対処できるのであればこのブログの体操や以前のブログでも紹介している筋トレやストレッチなどで早めに体のケアを始めて下さいね!!

 

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

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あさくさ鍼灸整骨院

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2021.03.30更新

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あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

4月に入りましたが、今週は暖かい日が続き昼間は過ごしやすくなってきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

4月から新生活が始まった方や、環境が変わった方などもいると思いますが、慣れない環境での仕事や生活で負担がかかり過ぎないように気を付けて下さいね。

 

今回紹介する運動は『体の前側の緊張をとる体操』です。

30秒程度の動画ですのでお時間のある時に見て下さいね。

動画はココから

※YouTubeに移行します

※音声が流れますので音量にご注意ください。

指を入れすぎると苦しいですのでご注意を!!!

この体操も座りながらできますのでお仕事中でもお試しください!

 

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2021.03.22更新

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今週も暖かくなり花粉も飛びまくっていた一週間でしたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

選抜高校野球も残すところあと少しですが、この時期は雨が降ってくれれば嬉しくなってしまいます(;´Д`)

 

今回紹介する運動は『ストレートネックの人向けの体操その②』です。

30秒程度の動画ですのでお時間のある時に見て下さいね。

動画はココから

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※音声が流れますので音量にご注意ください。

座りながらできますのでお仕事中でもお試しください!

 

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2021.03.15更新

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あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今週は桜も開花して本格的に春をむかえましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

もうじきヒノキの花粉も飛び始めますが、花粉症からの体調不良にならないように体調管理は気を付けて下さいね。

 

今回紹介する運動は『ストレートネックの人向けの体操 その①』です。

40秒程度の動画ですのでお時間のある時に見て下さいね。

動画はココから

※YouTubeに移行します

※音声が流れますので音量にご注意ください。

座りながらできますのでお仕事中でもお試しください!

 

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

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2021.03.09更新

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あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

 

今週は気温も高く暖かい一週間でしたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

花粉もよく飛んでいたので花粉症の方はしんどい一週間だったと思いますが、まだまだ花粉の時期がありますので、体調管理は気を付けて下さいね。

 

今回紹介する運動は『腹猫背の人向けの体操』です。

1分程度の動画ですのでお時間のある時に見て下さいね。

動画はココから

※YouTubeに移行します

※音声が流れますので音量にご注意ください。

 

寝転がるので外では難しいかもですが、そり腰の方にはぴったりのストレッチですので是非お試しください!

 

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2021.03.04更新

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3月に入り1日の温度差が大きくなってきていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

花粉も飛び始めていますので体調管理はして下さいね(*‘ω‘ *)

 

先週はブログをお休みさせて頂きましたが今週から、ねこ背体操を紹介していきます。

 

今回紹介する運動は『腰猫背の人向けの体操』です。

30秒程度の動画ですのでお時間のある時に見て下さいね。

動画はココから

※YouTubeに移行します

※音声が流れますので音量にご注意ください。

 

寝転がるので外では難しいかもですが背中が丸いと腹筋も縮んだ状態ですので、この体操で伸ばしてくださいね!!

 

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2021.02.17更新

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1日の寒暖差も大きくなり不調も出やすい時期になりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

温度差が大きくなると、肉体的な疲労、精神的な疲労がおこりますので、しっかりと温活して下さい!!

 

前回まではInstagramに投稿した動画をブログで紹介してきましたが今回は2017年に出版した、おかだ鍼灸整骨院グループ総院長の著書『疲れと痛みにきく!ねこ背がラクラク治る本』の購入特典として作成した猫背関連の動画を紹介していきます。

猫背のチェック項目や猫背に対してのストレッチ体操などありますので続編もお楽しみ下さい!!

 

でも今回はまず猫背であるかのチェック内容でご自身が猫背なのかをチェックして下さい。

 

①座っている時間が1日4時間以上ある

②電車などでスマホを良く使う

③靴の外側が減りやすい

④慢性的な肩こり、腰痛がある

⑤片頭痛あるいは後頭部の痛みがある

⑥足の指が力を抜いた状態で曲がっている

⑦膝が力を入れて伸ばそうとしても伸びきらない

⑧顎がカクカクする事がある

⑨寝てもなかなか疲れが取れない

⑩自律神経失調症と言われたことがある

⑪生理痛がひどい

⑫歩いていると腰や股関節が痛む

⑬ふくらはぎが疲れやすい

この項目の中に当てはまるのが多い方はご注意を!

ねこ背の可能性大です!

 

これからは花粉も飛び始めるので体調も崩れやすいですので温活で体調を整えていきましょう!!

 

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2021.02.09更新

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気温も徐々に暖かくなってきていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

暖かくなると同時に花粉も飛散し始めるので花粉症の方は大変だと思いますが体調管理はしっかりとしていきましょう!!

 

さて、今回紹介する運動はインナーマッスルの運動です。

今回は腰周辺の運動を紹介していきます。

動画はココから

(Instagramに移行します)

①上向きで膝を曲げ寝る

②おしりを上げる

※ポイント

・腕は体の横に置くだけ

・身体は真っ直ぐになるように

・痛みがある場合は無理はしない

・呼吸は大きくゆっくりと

この運動では腰周辺のインナーマッスルの強化もできます、毎日寝る前に頑張れば腰痛改善にも繋がりますので是非お試しください!!

 

暖かくなると少し症状も楽になるとは思いますが、この時期は1日の中でも温暖差が大きくなることもあり、体調管理が難しくなるので異常を感じる前にメンテナンスしていきましょう!

外に出て体を動かしにくいので家の中でしっかりと体を動かして温活し下さい!

おっくうな方は是非お越しください。

体のメンテナンスのお手伝いさせて頂きます(*^▽^*)

 

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2021.02.04更新

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あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今週に入り少し暖かくなってきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

日中は暖かくても朝晩は冷える日もありますので、1日の中での温暖差には注意してください。

2月に入り花粉も飛散しだす時期になりますが、しっかりと体調を整えていきましょう!!

 

さて、今回から紹介する運動は脚の運動です。

今回は膝の運動を紹介していきます。

動画はココから

(Instagramに移行します)

①上向きに寝る

②足首の上にタオルをあて引き寄せる

③反対側も同様に行う

※ポイント

・タオルは足首よりも上にあてる

・できるだけかかとをお尻にくっつける

・痛みがある場合は無理はしない

・呼吸は大きくゆっくりと

寝ながらストレッチすることにより膝の屈伸運動が出来ますので幅広い世代の方にも出来ますので是非お試しください!!

 

暖かくなると少し症状も楽になるとは思いますが、この時期は1日の中でも温暖差が大きくなることもあり、体調管理が難しくなるので異常を感じる前にメンテナンスしていきましょうね。

外に出て体を動かしにくいので家の中でしっかりと体を動かして温活し下さいね!!

おっくうな方は是非お越しください。

体のメンテナンスのお手伝いさせて頂きます(*^▽^*)

 

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2021.01.26更新

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あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今週は少し暖かくなり過ごしやすくなりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

来週は2月に突入しますが、早くあたたかくなってほしいものですね(*^▽^*)

 

さて、今回紹介する運動は背中や肩回りの運動です。

動画はココから

(Instagramに移行します)

①背中を伸ばして座る

②腕を水平に前後に動かす

③腕を上下に動かす

※ポイント

・背中がまるくならないように注意する

・肩甲骨から動かすようにする

・腕はまっすぐ前後、上下に動かす(平泳ぎのように動かさない)

・痛みがある場合は無理はしない

・呼吸は大きくゆっくりと

肩甲骨から動かすと肩、背中周りの筋肉も一緒に動かす事ができます!

会社、自宅でも座りながらできると思いますので、是非お試しください。

 

寒い日はまだ続きますので今まで紹介したストレッチや運動での温活始めて下さい!!

 

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

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