2020.06.18更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

最近暑くなって熱中症で救急搬送される方が増えてきている今日この頃ですが

皆さんは大丈夫でしょうか?

 

今年は自粛生活の為に運動量も減り身体が熱に対応していない可能性が高いので熱中症対策として今からでも軽めの運動などしていきましょう!!

 

でもいきなり運動すると身体もびっくりしますので軽い運動から身体を慣らすようにして下さい。

 

今回紹介するストレッチは

前脛骨筋のストレッチです。

スネの横にある筋肉で歩いているときに足の指を上にあげて、つまづかないようにしてくれている筋肉です。

 

前脛骨筋ストレッチ

①正座で座る

②若干小指側に重心をかける

③膝を少し浮かす程度に後ろに倒す

ポイント

・伸びにくい場合は写真のように

 足の甲にクッションを置く

※足首や膝に痛みがある場合は絶対にしない事!!

 

少し伸ばしにくいかもしれませんが伸びている場所を確認しながらいろいろな角度で試してみて下さい。

また歩いた後などにやってみると意外に気持ちいいかもしれませんよ

 

 

ストレッチは

ちょっとずつ紹介していきますが

気になる場所などのご希望があれば

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あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp