2020.10.21更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

最近は1日の温度差が大きくなって冷え込みも感じるようになってきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

 

寒暖差疲労はご存知でしょうか?

寒くなると熱を作るために身体を動かします、熱くなると熱を放出するのですが、思った以上のエネルギーを消費してしまうために身体に疲労が起こってきます。

日常から身体を温めたり、軽い運動を心がけて寒暖差疲労を残さないようにしましょう!!

 

さて今回紹介するストレッチは腕のストレッチです。

屈筋ストレッチ

①手のひらを上に向ける

②指を引き手首を曲げる

ポイント

・手首に痛みがある時は無理はしない

・痛みが強い場合は肘を少し曲げて調節する

・呼吸は大きくゆっくりと

伸筋ストレッチ

①手を軽く握る

②手の甲を下に向ける

③手を引き手首を曲げる

ポイント

・手首に痛みがある時は無理はしない

・痛みが強い時は指をゆるめ調節する

・呼吸は大きくゆっくりと

 

二つ紹介していますが、両方とも指の使い過ぎで腕がだるくなった時にお試しください。

長時間のパソコン作業などの合間にちょっと出来るストレッチです!!

 

このストレッチ紹介は今回で終わりたいと思います。

次回からは春先におかだ鍼灸整骨院グループでやっていたお家でできる運動シリーズをちょとだけ紹介していきます。

動画ですので、Wi-Fi環境でご視聴ください!!

 

ストレッチは終了しますが

ご希望があれば

LINEのメッセージで

リクエストしてください。

 

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ココから登録できますので

リクエストお待ちしています!!

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp