みなさんこんにちは
東武スカイツリーライン 浅草駅 5分
東京メトロ銀座線 浅草駅 4分
都営浅草線 浅草駅 4分
都営大江戸線 蔵前駅 3分
都営浅草線 蔵前駅 4分
と、だいたい大目に見て
駅から徒歩5分くらいにある
あさくさ鍼灸整骨院です！！
最近気温も落ち着きだんだんと寒くなってきそうな今日この頃ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
身体が冷えると自律神経の働きも鈍くなり、色々と不調が出やすくなりますので、体調管理は気を付けて下さい。
今回紹介するストレッチは首の前側のストレッチです。
①伸ばす側の鎖骨をおさえる
②頭を反対側の斜め後ろに倒す
③首の前側が伸びている場所をキープする
ポイント
・首回りに痛み、違和感がある場合は無理なしない
・呼吸は大きくゆっくりと
頭の角度で前側の伸びる場所が変わってくるので伸ばして気持ちいい角度を見つけて下さい。
慣れると鎖骨を抑えなくてもできるようになりますので、お仕事中などにも是非お試しください。
この筋肉は首を前側に倒すとき、長時間のパソコン、長時間のスマホなどで縮んだままの状態になっていることが多いので、たまには伸ばしてあげましょう！
椅子に座りながらでも出来ますので、お仕事中でもチャレンジしてみて下さい！！
これから日中は暖かく、朝晩が冷える季節になってきます。
1日の温度差が大きくなると、身体が対応しきれずに、だるさなどが出てきやすくなります。
多くは自律神経の乱れが原因と言われています。
自律神経が乱れると、免疫力が落ちてきます。
これから、風邪、インフルエンザの流行る季節に向かっていきますので十分注意してください。
対策としては
・冷やさない
・温める
です！！
暖かい服装、湯船につかって温める、温かい食事、等々ありますので体調を崩さないようにして下さいね。
軽めの運動、十分な休養、栄養バランスの取れた食事も大事ですので、免疫力を下げないようにして下さい！！
ストレッチは
ちょっとずつ紹介していきますが
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