2021.01.20更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今週も冷えが強くなりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

身体が冷えてしまうと内臓の動きが悪くなり、免疫力が下がり、全身の症状に現れてくる、に繋がりますのでしっかりと温活して下さいね。

冷えはあらゆる不調や病気のベースになっていると言われていますので要注意ですよ!!

 

さて、今回紹介する運動は背中や肩回りの運動です。

動画はココから

(Instagramに移行します)

①足を肩幅ぐらいに広げる

②少し前屈みになる

③肘を曲げ胸の前に来るように回す

④手を胸の前でクロスする

⑤肘を後ろに引く

※ポイント

・肘で大きく円を描くように回す

・腕を後ろに引く際は肩甲骨ごと引くようにする

・痛みがある場合は無理はしない

・呼吸は大きくゆっくりと

動画では早く動かしていますが、ゆっくり大きく動かせるように意識してみて下さい。

 

緊急事態宣言でテレワークが増えると、また背中が丸くなりますので今まで紹介したストレッチや運動での温活始めて下さい!!

 

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらメッセージを送ってください!

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あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp