みなさんこんにちは
東武スカイツリーライン 浅草駅 5分
東京メトロ銀座線 浅草駅 4分
都営浅草線 浅草駅 4分
都営大江戸線 蔵前駅 3分
都営浅草線 蔵前駅 4分
と、だいたい大目に見て
駅から徒歩5分くらいにある
あさくさ鍼灸整骨院です！！
足のストレッチの紹介です。
今回は内転筋群
太ももの内側にある筋肉たちです。
ポイント
①背中は曲げない
②おへその下あたりに力をいれる
③お尻にも力をいれる
④膝と足首を外側に向ける
⑤内ももを軽くさする
・脚は肩幅より少し開く
・膝から下は地面と垂直にする
・ゆっくりと深呼吸しながら行う
・ポイントの②③⑤はできる方はやってください
これ以外と難しいので
ゆっくりとやってください。
慣れるとテレビを見ながらでもできますので
頑張って下さい！！
この動き力士がやってる四股(しこ)です。
足は上げなくてもいいので
四股だけでも
『目指せ横綱！！！』
で頑張って下さいね！
お家にいる事で筋肉も硬くなります。
外で運動できればいいのですが
それ難しいのでお家の中でしっかりと
ストレッチしてくださいね。
ストレッチはぼちぼち紹介していきますが
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