2020.05.23更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

足のストレッチの紹介です。

今回は内転筋群

太ももの内側にある筋肉たちです。

 

腰割

ポイント

①背中は曲げない

②おへその下あたりに力をいれる

③お尻にも力をいれる

④膝と足首を外側に向ける

⑤内ももを軽くさする

・脚は肩幅より少し開く

・膝から下は地面と垂直にする

・ゆっくりと深呼吸しながら行う

・ポイントの②③⑤はできる方はやってください

 

これ以外と難しいので

ゆっくりとやってください。

慣れるとテレビを見ながらでもできますので

頑張って下さい!!

 

この動き力士がやってる四股(しこ)です。

横綱

足は上げなくてもいいので

四股だけでも

目指せ横綱!!!

で頑張って下さいね!

 

お家にいる事で筋肉も硬くなります。

外で運動できればいいのですが

それ難しいのでお家の中でしっかりと

ストレッチしてくださいね。

 

ストレッチはぼちぼち紹介していきますが

気になる場所などのご希望があれば

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リクエストお待ちしています!!

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp