2020.05.15更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今回からストレッチを

紹介していきます!!

まずは、大腿二頭筋

太ももの裏側の筋肉です。

 

ハムストレッチ

・膝を伸ばして床にすわる

・上半身を倒していく

・可能であれば足の指を触る

・このままの姿勢で30秒キープ

※痛みが強い場合は痛くない範囲でストレッチする

 

元々柔らかい方は反り腰をしながら倒してみて下さい!

少しきつくなると思いますが

かなり伸ばされますよ!!

 

大腿二頭筋が柔らかくなると

・疲労回復効果が高まる

・姿勢がよくなる

・ポッコリお腹がへっこむ

・基礎代謝が高まる

・疲れにくくなる

が期待されます!!

 

お家にいる事で筋肉も硬くなります。

外で運動できればいいのですが

それ難しいのでお家の中でしっかりと

ストレッチしてくださいね。

 

ストレッチはぼちぼち紹介していきますが

気になる場所などのご希望があれば

LINEのメッセージで

リクエストしてください。

 

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リクエストお待ちしています!!

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp