みなさんこんにちは
東武スカイツリーライン 浅草駅 5分
東京メトロ銀座線 浅草駅 4分
都営浅草線 浅草駅 4分
都営大江戸線 蔵前駅 3分
都営浅草線 蔵前駅 4分
と、だいたい大目に見て
駅から徒歩5分くらいにある
あさくさ鍼灸整骨院です！！
前回までは下半身の筋トレを紹介していましたが、筋トレしてくれているでしょうか？？？
連休になっても変わらずにお家で過ごしているので少しでも運動不足の解消にお役立てください。
今回はこの時期に気になる
水分補給のお話になります。
体内の半分が水分と言われていますがその水分が少なくなると色々症状が出てきます！！
そのうちの一つに
『筋肉がつる』があります。
暖かくなり汗をかく量も増えて知らない間に水分を失っている事が多々あります。
それによって『ふくらはぎがつる』がよく起こります。
1日の水分補給の目安は
目指せ2リットル！！ です。
のどの渇きを感じた時には身体が水を必要としていますので、水分補給は少量をこまめに取るようにしましょう。
水分補給の際は
気を付けないといけない事もあります！！
カフェインは分解するのに水分を必要としますので、コーヒーや紅茶などは水分補給には含まれませんのでご注意を！！
お酒も一緒でアルコールの分解に水分を必要としますので、カフェインとアルコールには気を付けて下さい！
これから暖かくなってきますので、お家にいる時も水分補給は忘れずに！！
今回は水分補給の事を書きましたが、次回からは皆さん大好きな、ストレッチの紹介をしていきます！！
お楽しみに！
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