みなさんこんにちは
東武スカイツリーライン 浅草駅 5分
東京メトロ銀座線 浅草駅 4分
都営浅草線 浅草駅 4分
都営大江戸線 蔵前駅 3分
都営浅草線 蔵前駅 4分
と、だいたい大目に見て
駅から徒歩5分くらいにある
あさくさ鍼灸整骨院です！！
今回は脚の筋トレを紹介しますね。
・ベンチスクワット
①・椅子の前に立ち胸の前で腕を交差する
②・椅子にゆっくり座る
③・ゆっくり立ち上がる
10回を1セットとして頑張ってください！
注意するポイントは
・接地のいい椅子を選ぶ
・座る際はゆっくりと座る
・椅子の浅い場所に座る
・背中はまっすぐ伸ばす
最大のポイントは
無理はせずに自分の
できる範囲の
回数をする！！！
今まで紹介しているすべてに当てはまりますが
大きな動きや
早い動きは
必要ありません。
回数よりも背中を伸ばして
ゆっくりと動くことを意識してください。
このベンチスクワットで
お尻の筋肉も一緒に鍛えられますので
ぷりケツ目指してみて下さい(*'ω'*)
次回も脚の筋トレ予定ですが
ご希望があればLINEのメッセージで
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