2020.04.17更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今回は脚の筋トレを紹介しますね。

・ベンチスクワット

①・椅子の前に立ち胸の前で腕を交差する

ベンチスクワット①

②・椅子にゆっくり座る

ベンチスクワット②

③・ゆっくり立ち上がる

ベンチスクワット③

10回を1セットとして頑張ってください!

 

注意するポイントは

・接地のいい椅子を選ぶ

・座る際はゆっくりと座る

・椅子の浅い場所に座る

・背中はまっすぐ伸ばす

最大のポイントは

無理はせずに自分の

できる範囲の

回数をする!!!

今まで紹介しているすべてに当てはまりますが

大きな動き

早い動き

必要ありません。

 

回数よりも背中を伸ばして

ゆっくりと動くことを意識してください。

このベンチスクワットで

お尻の筋肉も一緒に鍛えられますので

ぷりケツ目指してみて下さい(*'ω'*)

 

次回も脚の筋トレ予定ですが

ご希望があればLINEのメッセージで

リクエストしてください。

 

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ココから登録できますので

リクエストお待ちしています!!

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp