みなさんこんにちは
東武スカイツリーライン 浅草駅 5分
東京メトロ銀座線 浅草駅 4分
都営浅草線 浅草駅 4分
都営大江戸線 蔵前駅 3分
都営浅草線 蔵前駅 4分
と、だいたい大目に見て
駅から徒歩5分くらいにある
あさくさ鍼灸整骨院です！！
今回は前回に引き続き
脚の筋トレを紹介します。
・レッグエクステンション
①椅子に深く座る
②ゆっくり足を上げていく
③膝を伸ばしきったら5秒止める
④ゆっくり下ろしていく
10回を1セットとして頑張ってください。
注意するポイントは
・反動を使わない
・ゆっくり動かす
・背中は伸ばす
簡単な動きの筋トレですが
素早く動くよりも
ゆっくりと動くようにしましょう。
慣れてくると
つま先を内側や外側に向ける事で
太ももの前面だけではなく
太ももの両面も鍛える事が出来るので
試してみて下さい。
次回も脚の筋トレ予定ですが
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