2020.04.20更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今回は前回に引き続き

脚の筋トレを紹介します。

・レッグエクステンション

膝伸ばし

①椅子に深く座る

②ゆっくり足を上げていく

③膝を伸ばしきったら5秒止める

④ゆっくり下ろしていく

10回を1セットとして頑張ってください。

 

注意するポイントは

・反動を使わない

・ゆっくり動かす

・背中は伸ばす

簡単な動きの筋トレですが

素早く動くよりも

ゆっくりと動くようにしましょう。

 

慣れてくると

つま先を内側や外側に向ける事で

太ももの前面だけではなく

太ももの両面も鍛える事が出来るので

試してみて下さい。

 

次回も脚の筋トレ予定ですが

ご希望があればLINEのメッセージで

リクエストしてください。

 

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ココから登録できますので

リクエストお待ちしています!!

 

あさくさ鍼灸整骨院

投稿者: osaka-genova.co.jp