2020.04.27更新

みなさんこんにちは

東武スカイツリーライン 浅草駅 5分

東京メトロ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と、だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です!!

 

今回も足の筋トレの紹介です。

かかと上げ

かかと上げ

①椅子の後ろに立って背もたれを持つ

②ゆっくりとかかとを持ち上げる

③ゆっくりとかかとを下ろす

※②、③はふくらはぎを意識する

10回を1セットとして頑張って下さい。

 

注意するポイントは

・早く動かさない

・ゆっくり動かす

・反動は使わない

・背中はまっすぐ

簡単な筋トレですが

ふくらはぎを意識しながら

ゆっくりと動くようにして下さい。

 

ふくらはぎの筋肉を鍛えると

・むくみ対策

・冷え性対策

にも繋がりますので

是非お試しください。

 

次回の内容はまだ未定です。

次々回からは

足のストレッチを予定していますが

筋トレなどご希望があれば

LINEのメッセージで

リクエストしてください。

 

LINE登録がまだの方は

ココから登録できますので

リクエストお待ちしています!!

 

あさくさ鍼灸整骨院

 

 

投稿者: osaka-genova.co.jp