みなさんこんにちは
東武スカイツリーライン 浅草駅 5分
東京メトロ銀座線 浅草駅 4分
都営浅草線 浅草駅 4分
都営大江戸線 蔵前駅 3分
都営浅草線 蔵前駅 4分
と、だいたい大目に見て
駅から徒歩5分くらいにある
あさくさ鍼灸整骨院です！！
今回も足の筋トレの紹介です。
かかと上げ
①椅子の後ろに立って背もたれを持つ
②ゆっくりとかかとを持ち上げる
③ゆっくりとかかとを下ろす
※②、③はふくらはぎを意識する
10回を1セットとして頑張って下さい。
注意するポイントは
・早く動かさない
・ゆっくり動かす
・反動は使わない
・背中はまっすぐ
簡単な筋トレですが
ふくらはぎを意識しながら
ゆっくりと動くようにして下さい。
ふくらはぎの筋肉を鍛えると
・むくみ対策
・冷え性対策
にも繋がりますので
是非お試しください。
次回の内容はまだ未定です。
次々回からは
足のストレッチを予定していますが
筋トレなどご希望があれば
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