先日、初めて登山に行ってきました。
早朝から三重県の御在所岳をアタックしました。
けっこう断崖絶壁や岩だらけで難所でしたが、小学生の男の子もいたり、81歳のおばあちゃんも1人で登っていました。
「負けてられへん!!<(`^´)>」っと思い、ハイペースで登り、頂上まで3時間かかるところ、2時間ちょっとでなんとか1200メートル登り切りました。
普段の運動不足もあって足がパンパンになりました。
太ももの裏の筋肉を総称してハムストリングスと言います
ハムストリングスは大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の3つの筋肉です
特に膝の裏の外側の大腿二頭筋が激痛でした。
ストレッチもしてなかったので足もつりました。
せめて膝の屈伸くらいストレッチしとけば良かったです( ノД`)
もちろん下りはケーブル乗って楽しちゃいました。(^^♪
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