あやめ鍼灸整骨院のブログ

2016年7月10日 日曜日

ストレスについて

枚方市長尾駅から徒歩1分
あやめ鍼灸整骨院の大迫です。


最近患者様から、病院で診断の際に
ストレスが原因と言われたという話をよく聞きます。

ストレスとはなんなのか、
それこそがよく分からないという方も多いハズです。


ストレス解消の方法は沢山あります。

心理的な緊張は筋肉の緊張を作ってしまいます。

筋肉の不要な緊張を解消させることで心のリラックスになる方法があります。

ひとつ紹介するとすれば深呼吸が一番です。

深呼吸は自律神経の興奮を抑えてリラックスさせるのに最も効果的です。
逆に浅い呼吸をすればリラックスはしにくくなります。

大きく息を吐きだし、大きく吸い込む。
こんなに簡単な方法を意識的に取り組むだけで
睡眠の質が変わったり、筋肉の緊張が解けたり、疲労が回復したりするわけです。

長年の肩こりや腰痛、睡眠不足、
女性なら月経異常や冷えなどの症状も改善する可能性を秘めています。

間違っていてもいいので、まずは大きく吐き出して大きく吸い込む深呼吸を
意識的に行ってみてください。

何か変わるハズですよ( ^ ^ )


あやめ鍼灸整骨院
大迫







投稿者 有限会社太洋メディカル